Ngồi bệt để ăn cơm và các tác dụng không ngờ tới

Văn hóa ngồi bệt không phải là quá xa lạ với người dân Việt Nam cũng như một số quốc gia khác ở Châu Á như Ấn Độ hay Nhật Bản...nhưng liệu bạn có biết vì sao chúng ta lại có văn hóa này? Và nhìn vào tiêu đề, bạn có thể nghỉ đây là điều khá phi lý, tại sao không ngồi chểm chệ trên những bộ bàn ghế cao cấp để tận hưởng bữa ăn của mình, không phải khom người khi gắp thức ăn, không phải khó chịu vì mỏi như khi ngồi bệt dưới đất? Tuy nhiên, theo khoa học đã chứng minh, ngồi bệt để ăn cơm sẽ đem lại rất nhiều tác dụng kì diệu mà không phải ai cũng biết.  Sau đây là các lợi ích của ngồi bệt đem lại:

​1. Ngồi bệt là một hình thức tập Yoga

Khi ngồi bệt, bạn đang thực tập một động tác yoga, đó có thể là Sukhasana, Swastikasana hay Siddhasana. Trông có vẻ đơn giản và dễ thực hiện nhỉ, nhưng những lợi ích mà chúng mang lại là rất đáng kể. Những tư thế này giúp căng giãn thân trên, cụ thể là vai và cổ, giúp tâm trí tỉnh táo. Ngồi ăn thường xuyên như vậy còn củng cố cơ bắp của toàn bộ thân trên.

Sukhasana được xem là tư thế khởi nguồn cho tất cả các động tác tập Yoga tăng chiều cao khác hiệu quả hơn. Với Sukhasana thì nó có thể giúp bạn tăng chiều cao bằng cách tập trung vào điều hòa nhịp thở, đặt trọng tâm vào vùng lưng dưới và hông để giúp các mô sụn xung quanh được giảm sức ép.

Trên thực tế, một tư thế ngồi Sukhasana đúng tạo ra sự thoải mái cho cả thể xác và trí tuệ vì nó tác động rất lớn đến phần cốt lõi của cơ thể, với toàn bộ thân trước, hai bên sườn và lưng. Ngoài ra, nó giúp giảm bớt sự căng cơ một cách đáng kể.

2. Tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa

Ngồi bệt trên sàn nhà để ăn ở tư thế khoanh chân sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Sự chuyển động qua lại của việc uốn cong về phía trước để ăn và trở lại vị trí ngồi tự nhiên giúp cơ bụng tiết ra các chất tiêu hóa. Điều này cần thiết cho việc tiêu hóa nhanh chóng và phù hợp.

Thêm vào đó, vị trí ngồi này cho phép tâm trí bạ bình tĩnh lại. Lực đè lên xương sống phía dưới tạo thuận lợi cho việc thư giãn. Ngoài ra, tư thế này còn giúp các cơ có cơ hội được căng giãn và tránh huyết áp cao.

Theo Ayurveda (một liệu pháp làm đẹp bắt nguồn từ Ấn Độ cách đây 5000 năm và vẫn được áp dụng cho đến bây giờ), tất cả những lợi ích nói trên cùng diễn ra sẽ góp phần đảm bảo tiêu hóa chính xác thức ăn bạn ăn để cơ thể khỏe mạnh.

3. Tăng tuổi thọ của bạn

Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Bệnh tim ở Châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology) báo cáo rằng khả năng đứng lên từ vị trí ngồi trên sàn mà không sử dụng bất kỳ sự hỗ trợ nào có tác dụng giúp tăng tuổi thọ.

Những người tham gia nghiên cứu dao động từ 51-80 tuổi. Theo nghiên cứu, đứng lên từ vị trí đang ngồi đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể nên rất cần thiết để tránh những tai nạn, thương tích và ngã.

Nếu một người gặp khó khăn trong việc đứng khi đang ở vị trí ngồi thì rất có thể họ có nguy cơ tử vong trong 6 năm tới gấp 6,5 lần so với những người đứng lên dễ dàng.

4. Nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt

Tư thế ngồi này giúp kéo căng các cơ hông, đầu gối và mắt cá chân. Nó cũng làm tăng độ linh hoạt suốt từ xương sống, vai và ngực, do đó làm cho bạn linh hoạt hơn và có thể phòng ngừa một số bệnh nhất định.

Sức mạnh và tính linh hoạt là một trong những yếu tố giúp bạn đứng thẳng mà không hề hổn hển vì mất sức, cũng như nhặt đồ vật nặng mà không làm ảnh hưởng đến lưng.

Mặt khác, ngồi trên ghế nhiều giờ dẫn đến lưng dễ bị còng, yếu ớt và đau; Cơ bụng yếu đi; Các khớp hông bị cứng và khó đứng thẳng.

5. Hỗ trợ cho tư thế chuẩn

Trong cuộc sống hằng ngày, dù là chúng ta đứng hay ngồi, việc giữ cơ thể có tư thế đúng và khoa học là rất quan trọng, vì điều này sẽ giúp một số cơ, xương và khớp giảm được áp lực đáng kể, đặc biệt là ở cổ và lưng. Ngồi, nằm hay đứng sai cách là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh nguy hiểm về cột sống đấy. Bạn có thể tìm hiểu thêm các dấu hiệu cho thấy mình bị đau cột sống tại đây

Bằng cách ngồi khoanh chân trên sàn để ăn, bạn sẽ tự động điều chỉnh tư thế của mình. Khi bạn ngồi trên sàn nhà trong tư thế Sukhasana, bạn cần giữ thẳng lưng, mở rộng xương sống và đẩy vai trở về phía sau. Tư thế này giúp ngăn ngừa mọi loại đau nhức do các tư thế sai gây ra. Chúng tôi tự hào mang tới cho bạn những loại ghế ngồi bệt chuyên trị đau lưng và phòng ngừa các bệnh về cột sống.

6. Cải thiện tuần hoàn máu

Khi ngồi trên ghế cao, bàn chân chúng ta ở thấp hơn nhiều vị trí của tim, vì vậy việc bơm máu sẽ khó khăn hơn, điều này ngược lại với khi chúng ta ngồi bệt sẽ giảm áp lực quá mức lên tim trong khi ăn.

Ngoài ra, sự lưu thông máu tốt khi ngồi bệt cũng đảm bảo sự truyền dinh dưỡng cần thiết cho các cơ quan của cơ thể. Vì vậy, với một số người đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu hãy nên ngồi bệt trên sàng để ăn cơm